UMUTSUZLUK VE CESARETSİZLİK İLE
BAŞA ÇIKMAK
UMUTSUZLUK ve CESARETSİZLİK ile başa çıkmak için,psikolojik olarak neler yapılabilir?
Umutsuzlukla Başa Çıkma:
• Umutsuzluk hissiyatını kabul ederek,duygularımızı inkar etmek yerine,onlarla yüzleşmek önemlidir.
•Yakın çevremizden veya profesyonel desteklerden yardım istemek,umutsuzluk duygusunu hafifletmede önemli bir adımdır.
•Olumsuz düşünce kalıplarını tanıyarak,olumlu düşüncelere odaklanmak ve geleceğe dair umutları canlı tutmak faydalı olabilir.
•Hobilerle uğraşmak,spor yapmak,doğa ile vakit geçirmek gibi aktiviteler;umutsuzluk duygusunu azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir.
•Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli uyku, ruh halini olumlu yönde etkileyebilir.
Cesaretsizlikle Başa Çıkma:
•Korkularla yüzleşmeye küçük adımlarla başlayarak,cesaretimizi güçlendirebiliriz.
•Kendimize güvenmek ve içsel gücümüze odaklanmak,cesaretimizi artırır.
•Yeni deneyimlere açılmak, risk almak ve kendimizi sınırlarımızın ötesine taşımak;cesaretimizi geliştirmemize yardımcı olur.
•Cesaretimizi besleyen ve güçlendiren olumlu dış iletişimleri tercih etmek,bizi motive edebilir.
•Daha önce yaşadığımız başarıları hatırlamak ve bu başarıların üzerine yenilerini inşa etmek,cesaretimizi arttırabilir.
PSİKOLOJİ VE İNSAN