Panik atak üstesinden gelinebilen bir sorundur. Ancak alanında uzman bir psikologdan mutlaka destek alınması gerekir. Atak başladığı anda, uygulayabileceğimiz bazı yöntemler sayesinde kendimizi sakinleştirmemiz mümkündür. Atak anında öncelikle etrafınıza bakın ve gördüğünüz üç şeyin ismini sesli bir şekilde söyleyin. Sonra duyduğunuz üç sesi, yine sesli olarak söyleyin. Bu saatin tik tak sesi de olabilir, musluktan damlayan su sesi ya da sokaktan gelen bir korna sesi de olabilir… O an duyduğunuz herhangi üç sesin neler olduğunu, sesli olarak kendinize söyleyin. Son olarak bileklerinizi, parmaklarınızı ve kolunuzu oynatın. Krizin başladığını hissettiğiniz anda bu kuralı uygulamanız, zihninizde dönen kaygılı düşüncelerden kurtulmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olacaktır.